こんにちは。
埼玉県草加市マシンピラティス＆ヨガサロンナイアの渡邉です。
お天気が不安定な日が続きますね。
どんよりした曇り空だったり、低気圧が近ずくと身体が重かったり、不調を感じやすいですよね。
緊張が強い方は普段からかんばっている方が多いです。
頑張っているから身体が緊張して筋肉もこわばってしまいます。
筋肉をほぐすにはマッサージもよいですが、適度な運動が血行を促進させ緊張がとれていきます。
当マシンピラティスサロンは、筋力＆体力がない方でもお勧めな自宅スタジオです。
初心者から始められるマシンピラティススタジオです。
当マシンピラティスサロンはほとんどの方が初めてマシンピラティスをするというピラティス初心者の方が多いです。
なので初めてでもご安心ください。。
完全予約制のプライベートサロンですので、
お客様のペースに合わせ、レッスンを進めていきます。
グループレッスンだと、分からなくても聞けなかったり、先生でなくほかの人を見ながらレッスンをするということもあるかもしれません。
パーソナルレッスンなら疑問なことは聞けますし、お客様のペースで進めていくことができます！
リハビリから生まれたピラティス
ピラティスはけがをした負傷兵のリハビリのために利用され、ピラティスを継続することで怪我をする前よりも健康になれたともいわれています。
そんなリハビリから誕生したピラティスは負荷は強くはないですが、体の運動機能を高める効果が期待でします。
また、同じマシンでも６００種類のエクササイズができます。
推奨の重さ（負荷）はありますが、体力に合わせて調節ができます。
もし、五十肩の治りかけで重たい負荷はかけたくない場合は重さを軽くして少しずつ筋力をつけ可動域を増やせるように調節などをしていきます。
呼吸と動きを連動させ体の緊張をとり機能的な体へ
ヨガでもピラティスでも呼吸はとても大切にされています。
一般的にヨガでは腹式呼吸、ピラティスは胸式呼吸といわれています。
どちらも意外に息が吸えないと仰る方もおられます。
息を吐かない（呼吸が浅くて息を吐ききれない）から吸えないのです。
ピラティスも動きは激しいものもありますが、ゆっくり動くものもあります。
呼吸を深めるエクササイズもあります。
呼吸は生きていくうえで必要な酸素を取り込み、二酸化炭素を排出するガス交換。
食事は数日とらなくても生きていけますが、呼吸は無理です💦
ピラティスのイクイプメント（道具・マシン）を利用することで呼吸を深め、体の余分な緊張を取り除き、機能的な体へとリセットしていきましょう。
ピラティスのレッスン前は肩首の緊張で肩が上がっていたり、左右差があったかたも、１回のレッスンで変化があります。（ピラティスってすごいですよね！）
すっきしした、首肩が痛くなくなったというお声も頂戴します。
また、肩のラインを整えると女性らしいデコルテや肩のラインも目指せます。
いつも肩が緊張している、巻き肩になり二の腕が気になるとというかたもマシンピラティスで緊張をとり女性らしい肩になりましょう♪
当マシンピラティスサロンで体験レッスンをご希望の方は下のご案内ごご覧ください
