こんにちは。
埼玉県草加市マシンピラティスサロン＆ヨガサロンナイアの渡邉です。
ゴールデンウイークですね♪
１０連休の方もいるかとは思いますが、カレンダー通りの方もいるかと思います。
それぞれに楽しんで過ごしておられるでしょうか？
私事ですが、今年度から草加市の記念体育館にて、「バレトン」のグループレッスンを担当させていただいていおります。
「バレトン」は有酸素運動です。
音楽に合わせながらバレエの要素を利用したエクササイズを繰り返していくのですが、バレエ経験がなくても簡単にできるのです。
そして、簡単な動きなのに滝汗がでます（笑）
以前の私は脚で動いていたのですごく疲れてしまったのですが、ピラティスの学ぶことで、骨盤の安定を意識して動くと脚の疲れは減りました。
今さらですが、骨盤＆コアの安定は本当に大切ですね♪
（実は、１０年前の資格試験時のフィートバックにマスタートレーナーにご指摘いただいていたのですが、１０年たって改めて大切さを気づきました。遅いですよね( ；∀；)）
マシンピラティスで身体を整えるのも楽しいですが、有酸素運動で身体を動かして汗を流すのも楽しいと感じる今日この頃です。
運動が苦手方も安心のマシンピラティス
運動があまり好きでない・運動が苦手
という方も多いかと思います。
また、２０代・３０代より筋力が落ちてきた。
体重が変わらないのに体型が変化してきたので運動しなくてはと思うけど・・・
できるか不安という方もいるかと思います。
そういう方も、マシンピラティスならマシンのスプリング（バネ）がエクササイズを助けてくれるので運動がしやすいのがピラティスマシンです。
逆に負荷としてバネを利用することもあり、同じ動作でも負荷が変わってきます。
身体の動かしているところを感じる（意識化）ことができるので達成感も得られやすいです。
運動が苦手でジムが続けられなかったという方もマシンピラティスなら楽しいと続けてくださっている方が多いです。
身体を動かすことを楽しむ
ピラティスは普段意識しない体の部位を意識して動かすことがあります。
最初は動かすことが難しく感じることがあります。
普段動かしやすいところで身体を動かし、硬いところはそのままになっているから動かないのですが、その癖を修正し身体をスムーズに動かすことができるようになってきます。
自分の体に集中して無意識でも正確にエクササイズができるようになり
集中力が身につき、身体の柔軟性やコントロール力が身につき姿勢が整っていきます。
姿勢が整うことにより不良姿勢からくる不調が少しずつ軽減されます。
目標をたてる
運動する目的は人それぞれです。
体力を付けたい方
筋力をつけて姿勢を良くしたい方
巻き肩・猫背を改善したい方
反り腰を改善して腰痛を緩和したい方
骨盤を整えたい方
身体を引き締めたい方
代謝を上げたいか方
ボディメイクしたい方
ピラティスが好きな方
身体を整えたい方
身体のケアをしたい方
身体の動かし方を学びたい方
当サロンには様々な目標を持った方がおられます。
本日も月に２回のペースでお越しくださっていた方がご自身の身体を知るという目標を達成されて卒業されました。
最初は目標がないかもしれません。（私がそうでした）
しかし、目標をたてるとモチベーションにもつながりますし、自信へつながります。
何か嫌なことがあったとしても、身体を動かしご自身を感じることができるとストレスも緩和します。
ピラティスの創設者のジョゼフ・H・ピラティス氏は
「ボディ・マインド・スピリットの統合」と説いていました。
是非感じてみてください。
当マシンピラティスサロンは現在込み合っておりご迷惑をおかけしております。
新規体験の受付は２０２４年５月中旬に再開の予定です。
ご理解のほどどうぞよろしくお願いいたします。
