寒さで肩がガチガチ。肩・首コリをマシンピラティスでほぐし整えましょう♪

こんにちは。
埼玉県草加市・東川口マシンピラティス＆ヨガサロンナイアの渡邉です。

今朝は初雪が降りました。
移動のため８：３０頃車に乗ったら外気温度が３度になってました💦
寒いわけですよね。

今日はヒートテック２枚重ねに起毛のジップジャケットにダウンコートと防寒対策。
しかし、沢山着ると洋服や荷物の重さに負けて肩がこってしまいます。

PHIピラティスのリフォーマーⅡの研修だったため、エクササイズを学びながら肩関節がほぐれて整い、体幹も安定して帰るときには疲れているけど身体はスッキリでした。

ピラティスすごいです♪

同じように寒さで肩・首がバキバキになってしまった方
ピラティスを通して肩関節をほぐして整えませんか？

寒さによる血行不良

寒いので身体を動かすことも面倒になってきてしまいますが、寒いからといって動かないでいると、血行が悪くなります。

肩がすくみ余計に肩がこってしまいます。

肩がすくむと巻き肩、猫背になりやすく余計に肩が凝るの悪循環です。

背中・お腹を暖めるとよいですよ。

簡単なのは腹巻。

私は冬になると腹巻を愛用しています。

１枚あると全然違います。

また、カイロなどを利用するのもよいですね！

猫背になると呼吸も浅くなる

寒くて猫背になると呼吸も肋骨の動きが制限されてしまいます。

肋骨が動かいないので肩や首の方で呼吸をするようにより呼吸が浅くなり

余計に肩がこってしまうのです。

これも悪循環ですよね💦

そういう時は「バンザイ」

両手を上げてぐ～～～～んと体を伸ばしてくださいね。

呼吸も深まり、背中や肩の血行もよくなります。

マシンピラティスで肩関節を整える

ピラティスには肩関節を良い位置に安定させるエクササイズがあります。

それも、ピラティスマシンを使うことで弱くなっているところを強くして、硬くなってしまっているところを柔らかくしてバランスを保てるようにエクササイズができるのです。

もちろんマットピラティスでも同じようにできますが、ピラティスのマシンを使った方がより感覚が入りやすく整えやすいです。

筋トレしているんだけど、余計に肩が凝る場合は、もしかしたらやり方が少し違っているのかもしれません。

もちろん正しく行えている方もたくさんいらっしゃるかと思います。

しかし、思い通りに巻き肩・猫背が治らないなどありましたら是非ご相談ください。

当スタジオはパーソナルでレッスンをしているため、姿勢を確認しながらエクササイズをすすめさせていただいています。

ご興味がある方は下記のご案内をご覧ください。