太っている方にも無理なく行えるマシンピラティス

こんにちは。
埼玉県草加市・東川口マシンピラティス＆ヨガサロンナイアの渡邉です。

マシンピラティスはモデルさんや芸能人の方々が行っているイメージが強いですよね。
なので、スリムな体系の方が行うイメージないでしょうか？

私自身、ピラティスはスリムな方が行うイメージが強かったのです💦

最初に資格を取ったのがボディメイクスタジオとしているピラティススタジオさんでマットピラティスの養成講座をしていたのでそちらで取得しました。

資格取得後はそちらでオンラインのグループレッスンの研修をさせて頂きました。

当時は今より解剖学の知識が浅く、研修させていただいたことを持ち帰り、そのままクラスをしていたので効いていないんじゃないか？と思っていました。

いまは以前より学びが深まり少しは説明できるようになったように思います。

話はそれましたが、当時も比較的スリムな方が多く、自分は場違いな感じがしておりました。

しかし、ピラティスは仰向けから始まり、体幹部を安定させてからエクササイズを行いますので、運動経験が少なく急な運動をすると関節などに負担がかかる場合、マシンピラティスで関節周辺の筋バランスを整えてからほかの運動へ切り替えるとよいのではないかと思います。

太っているから、ぽっちゃりしているから無理と思っている方も、安心して始められます。

寝ながら下半身の運動ができるので膝や股関節に負荷がかからない

ピラティスマシンのタワー、キャデラック（トラビーズテーブル）、リフォーマーというマシンは仰向けや横向きになったまま体幹部を安定させ下半身の運動ができます。

それにより股関節周辺の筋バランスを整えて立ちやすくしたり、硬さによる動きにくさの緩和が期待できます。

筋バランスが整うことで活動しやすくなり、他の有酸素運動へとステップアップしやすくなります。

運動のためにランニングやウォーキングを始めたけど、膝が痛くなったり、腰や股関節が痛くなってしまい、三日坊主になってしまった方は先に股関節や下肢の筋バランスを整えていくことをおすすめいたします。

ぽっしゃりしているからぴったりしたウエアを着たくない

パーソナルレッスンなので周りの目を気にしないで大丈夫です。

ウエアも動きやすい収縮性のあるものでしたら大丈夫です。

足部の位置や膝や股関節、骨盤の位置がみえるようにしいただければ、正しくエクササイズが行われているか確認させていただきます。

正しく動くことでより効果的にお身体が整います！

筋力がついてきたら有酸素運動とマシンピラティスを組み合わせるとより相乗効果

マシンピラティスで正しい関節の動かし方や体幹の安定を身につけたら、有酸素運動などへもチャレンジしてみましょう。

意識して動かしていたものを無意識で正しい身体の動かし方ができればマシンピラティスは卒業です。

他のエクササイズをしても大丈夫です。

しかし、マシンピラティスが合うかたは無理に卒業しなくても大丈夫ですよ（笑）

当スタジオはボディメイクというよりは安定させる部分（体幹や骨盤）を強くして、柔軟性を高めたい部分（股関節・肩関節・背骨）をほぐして整えてるパーソナルマシンピラティススタジオです。

当マシンピラティス＆ヨガサロンナイアは、運動不足で身体が硬くなり不調を感じている４０代・５０代の大人女性が、ピラティストレーナーとの1対1のマシンピラティスを通して安心・安全に体を動かして生活で必要な筋肉を身についていき、姿勢を改善しお身体を整えるサロンです。

草加スタジオにおきましては現在ご予約が取りにくい状況となっております。

東川口スタジオはご予約が取りやすくなっておりますので合わせてご検討ください。