春はもうすぐ。薄着になる前に姿勢を整えスッキリ若見えになるマシンピラティス

こんにちは。
埼玉県草加市・東川口マシンピラティス＆ヨガサロンナイアの渡邉です。

花粉が少しずつ飛び始めています。
渡邉は杉とヒノキにアレルギーがあるためこの季節はとてもきびしいです。
マスクをしてレッスンをさせて頂いています。ご理解の程お願いいたしますm(__)m

２月も後半に入ってきました。
３月は卒業シーズン
４月は入学・入社のシーズン
お子様の付き添いなどでスーツをきてお出かけをする機会も増えるのではないでしょうか？

以前買ったスーツを着用しようと思ったけど着れない（涙）

着用した時のイメージが違うなどはありませんか？

姿勢を整ることでスッキリ若見えできるようにマシンピラティスを始まませんか？

巻き肩・猫背は老けて見える

スマホやパソコンの利用が多くなった現代。
肩が内側に入ってきてしまい巻き肩から猫背になっていませんか？

巻き肩や猫背を修正するだけでも若見えとなります！

他のエクササイズでも巻き肩や猫背の改善ができますが、

マシンピラティスはあらゆる方向から修正ができます。

同じようなエクササイズでも負荷のかける方向により感覚が変わります。

正しい位置で身体を使うようになり変化が期待できるのです。

頭部の位置

頭の重さは大体５～６キロほどになります。

頭の位置が前に倒れることにより肩やかかる負担は２～１０倍になります。

それを支えている方は常に肩が凝っていることになります。

常に肩が凝っているのでそれが普通と感じいる場合もあるかもしれません。

良い位置に整えることで肩こりの緩和が期待できます。

ピラティスで期待できる効果

ピラティスで期待できる効果は様々あります。

肩こりの緩和
腰痛の緩和
体幹の強化
姿勢改善
背中の引き締め
脚のラインを整える
股関節を整える
骨盤底筋群の強化（尿漏れ改善）
背骨の柔軟性
脚の柔軟性・引き締め
自律神経の調整
呼吸の改善
睡眠の質を高める
免疫力を上げる

など様々です。

渡邉は今シーズンは一時的に具合が悪くなった時もありましたが、インフルエンザにかかりませんでした(^O^)

３５度だいだった体温が３６土台後半に上がってきました。

インナーマッスルが鍛えられてきたのかと思います。

４０代・５０代で運動不足を感じるけど、ジムなどのグループレッスンは不安だという方はぜひマシンピラティスで運動を取り入れお身体の柔軟性を高めお身体を引き締めていきませんか？

当マシンピラティス＆ヨガサロンナイアは、運動不足で身体が硬くなり不調を感じている４０代・５０代の大人女性が、ピラティストレーナーとの1対1のマシンピラティスを通して安心・安全に体を動かして生活で必要な筋肉を身についていき、姿勢を改善しお身体を整えるサロンです。

草加スタジオにおきましては現在ご予約が取りにくい状況となっております。

東川口スタジオはご予約が取りやすくなっておりますので合わせてご検討ください。