こんにちは。
埼玉県草加市・東川口マシンピラティス＆ヨガサロンナイアの渡邉です。
仕事上レギンスで１日を過ごすことが多いのですが、年々気になる外腿の張り。出産後は特にひどくなったように感じます。
「ズボンをはくと、太ももの横が張って見える…」
「鏡で見ると、お尻の横が出っ張って見える…」
そんなお悩みをお持ちの方、もしかすると**“大転子の出っ張り”**が関係しているかもしれません。
これは40代・50代の女性に多く見られるお悩みで、骨格の問題というよりも、姿勢や筋肉の使い方のクセが影響しています。
大転子ってどこ？出っ張って見える理由とは
大転子とは、太ももの骨（大腿骨）の付け根にある出っ張り。お尻の横に触れる部分です。
この大転子が外に張って見える主な原因は、次のような体のアンバランスです。
- 骨盤のゆがみや左右差
- 股関節の外旋（足が外を向くクセ）
- お尻の筋肉（中殿筋など）のアンバランス
- 反り腰やX脚、座り姿勢のクセ
とくに、長時間のデスクワークや育児で偏った姿勢を続けてきた方に多く見られます。
見た目だけでなく、腰痛や股関節の違和感などの不調にもつながることがあります。
放っておくとどうなる？見た目と体への影響
- 下半身の横幅が広がって見える
- ヒップラインが崩れて見える
- 太もも外側が張りやすくなる
- 歩き方が不安定になる
つまり、大転子の出っ張りは「体の使い方のクセのサイン」。
そのままにしておくと、年齢とともに体型崩れや不調が進行しやすくなるのです。
草加・東川口でピラティスを受けるメリット
大転子の出っ張りを整えるには、ただストレッチや筋トレをするだけでは不十分です。
ポイントは、「正しい姿勢と動かし方を身につけること」。
私たちのスタジオでは、草加・東川口エリアでピラティスを通して、股関節や骨盤まわりのバランスを整える個別指導を行っています。
🌿具体的なアプローチ例：
- 骨盤のニュートラルポジションを習得
- 中殿筋・内転筋の適切な使い方を学ぶ
- 股関節の外旋グセを整えるマシンエクササイズ
- 歩き方・立ち方の見直し
「なんとなく運動する」のではなく、「正しく動く」ことが、体のラインを変える最短ルート。
ピラティスはそのための最適なツールです。
まとめ｜正しい動きで、大転子の出っ張りは目立たなくなります
「年齢とともに仕方がない」と諦めがちな体型の変化も、姿勢や筋肉の使い方を見直すことで、大きく変えることができます。
草加・東川口エリアでピラティスを探している方へ。
当スタジオでは、40代・50代の女性が安心して通える、プライベートな環境でのレッスンをご提供しています。
まずは、あなたの体の状態を丁寧にチェックし、理想のラインを一緒に目指しましょう。
大転子まわりの気になるライン、私たちと一緒に整えていきませんか？
草加市や東川口でパーソナルマシンピラティスで姿勢を整えたいと思われたなら下記のご案内をご覧ください。経験豊富な講師と医療従事者講師も在籍しています。
当マシンピラティス＆ヨガサロンナイアは、運動不足で身体が硬くなり不調を感じている４０代・５０代の大人女性が、ピラティストレーナーとの1対1のマシンピラティスとヨガを通して安心・安全に体を動かして生活で必要な筋肉を身についていき、姿勢を改善しお身体を整えるサロンです。
草加市・東川口・戸塚安行・越谷・浦和美園などさまざところからお越しいただいています。
東川口スタジオは東川口駅より徒歩２分と駅近なので駅をご利用の方も通いやすいです。
