こんにちは
埼玉県草加市・東川口マシンピラティス＆ヨガサロンナイアの渡邉です。
私事ですが、先日Crowne Pilates®︎のラダーバレルのコースが終了しました(^O^)
隔週で約半年。
とても勉強になった時間でした。
Crowne Pilates®︎はCrowne Pilates®︎の目標は
” A Body in Balance will Heal itself ”
バランスのとれた身体は自然と自分の身体を癒すことができる。（HPより引用）
自分とも向き合う時間にもなりまし。
現在のピラティスは伝わり方により様々に流派が分かれています。
期待できる効果も様々です。
ＡＩさんに効いたら下記のようにお答えいただきました。
AIに聞いたピラティス出られる効果
ピラティスには、次のような効果が期待できます。
- 姿勢の改善：骨格を意識しながら動かすことで、背骨や骨盤の位置を正しく整え、姿勢を改善します。
- インナーマッスルの強化：体幹を強化し、筋肉を引き締めます。
- 呼吸の改善：深く長い胸式呼吸を行うことで、体に酸素を取り込み、自律神経のバランスを整えます。
- ストレス解消：ゆっくりとした動きと深い呼吸に集中することで、心と身体がリラックスし、ストレスを軽減させます。
- 免疫力の向上：呼吸法により、体内の細胞が活性化して免疫力が強まります。
- 睡眠の質の向上：ピラティスによってストレスが軽減され、睡眠の質が向上します。
- ダイエット効果：コアの筋肉を鍛えることで、脂肪燃焼し、しなやかに引き締まります。
- 集中力アップ：常に体のどの筋肉を動かしているかをイメージしながらトレーニングするため、集中力がつきます。
ピラティスは、リハビリが起源のため、怪我や病気で療養中の方や、妊娠中・産後の方、高齢の方など、身体に制限がある人でも無理なく行うことができます。
ということでした。
私の認識とは大きな誤差はないように思います。
皆さんはどうでしょうか？
ピラティスで姿勢改善に効果だといわれている理由
姿勢改善だけだったら筋トレであったり、他のエクササイズでも問題ありません。
でも、それでは変わらない人もいるかもしれせん。
なぜでしょう？
姿勢は脳でコントロールされているからです。
詳しくは下記のブログを参考にしてください。
見て頂けましたか？
ピラティスで様々な感覚を入れることで脳を活性化に効果が期待できるから姿勢改善によいのです。
たまにピラティスは頭がつかれるという方もおります。
普段意識してしない体の部位を動かしたり、動かさなかったりするので最初は疲れますよね。
しかし、繰り返すことで脳や身体が覚えあまり考えなくても動けるようになるんです。
体が覚えていく→刺激により脳が認知して制御できるようになるのです。
それにより無意識でもよい姿勢が保てるようになっていきます。
ピラティスってすごいですねｗ
インナーマッスルを使うには
身体には外側の筋肉→アウターマッスル
内側の筋肉→インナーマッスルがあります。
インナーマッスルの感覚を感じるのはなかなか難しいです。
負荷が強すぎてしまったり、呼吸が止まったり、スピードが速すぎたりするとどうしてもアウターマッスルの方が優位になりやすくなります。
遅すぎてもよくないですが速すぎず適度な速度で適度な負荷でレッスンを行っていただけるとよいですよね。
現在、ピラティスブームでいろんな方が体験レッスンにきてくださいます。
音楽に合わせながらある早いスピードでピラティスエクササイズをしたいのであれば、当サロンではご提供が難しいです。
また、重たい負荷でピラティスエクササイズをして達成感を感じたい方も当サロンでは難しいかもしれません。
どちらかというとお身体をしなやかに女性らしくしたい、
お身体の緊張をとって血行を良くしていくために柔軟性を養いたい
巻き肩や猫背を緩和したい
脚のラインをきれいにしたい
股関節の違和感をなくしたい
重力に負けない若々しいお身体を手に入れたい
反り越しを緩和したい
スエイバック姿勢を緩和したい
睡眠の質を上げたい
といった方は当サロンは合うかもしれません。
現会員様からこのような効果があったとご報告を頂いています。
ご興味がありましたらご案内をご覧ください。
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