マシンピラティスで身体と心の調和を手に入れませんか？

こんにちは。
埼玉県草加市マシンピラティスサロンナイアの渡邉です。

今年も残すところ１週間ですね💦
早すぎる・・・

先日、マシンピラティスのパーソナルレッスンを受けてきました。
（私も定期的にピラティスのレッスンを受けています）

その前日にバレエに行ってきたのですが、自分のできなさにもやもや＆筋肉痛でした。
しかし、マシンピラティスレッスンのあとは身体がスッキリ
行くときはすごく寒かったのに帰りはコートがいらないぐらい内側から熱くなって心身ともにスッキリでした！

本来使うべき筋肉を使えなく、片足立ちが不安定だったのですが
ピラティスで安定感ばっちり。足取りも軽く元気になって帰ってきました(^^♪

体のメンテナンスにはピラティスって最高だと思いました。
自主練もがんばります。

マシンピラティスについて

マシンピラティスは、リフォーマー・トラビーズテーブル（キャデラック）、チェアなどスプリングがついている専用の機器を使いながら行うエクササイズです。

本来は負傷した兵士のリハビリのために作られたエクササイズで、寝たままや、座ったままでもエクササイズができます。

１台のマシンだけでも６００種類のエクササイズがあり、体の柔軟性やインナーマッスルが鍛えられます。

インナーマッスルが鍛えられることにより、姿勢がよくなったり、女性らしいボディラインを目指したりもできます。

自律神経について

自律神経は、身体の自動的な機能を調整し、ストレスへの対応やリラックスなどを管理します。交感神経と副交感神経のバランスが重要で、ストレスによる影響やリラックス状態を司ります。

交感神経は、興奮や緊張を伝える神経。交感神経が活性化すると身体活動は高まる方向へと変化し、具体的には心拍数の増加、血管収縮、瞳孔散大や汗の分泌などが生じます。

副交感神経は、リラックスを伝える神経。盛んに働いているときには血管を拡張させ、心拍数を下げ、血圧を下降させます。また、呼吸が深く、ゆっくりとなります。

マシンピラティスが自律神経にもたらす影響について

自律神経は背骨から骨盤の周りに通っています。

ピラティスのエクササイズで背骨や骨盤をほぐし、バランスのとれたトレーニングを通じて身体全体のバランスを整え、自律神経の調和を助けます。姿勢の改善や深層筋の強化は、自律神経のバランスを整える一助となります。

まとめ

マシンピラティスは身体だけでなく心にも良い影響をもたらします。

自律神経のバランスを整えることで、ストレスから解放され、心地よいリラックス状態を実感できるでしょう。

責任が重くなってくる４０代・５０代大人女子の緊張をとり、お体のメンテナンスにもよいといえるでしょう。

自律神経が整うことにより、ストレスからの食べ過ぎの予防にもなると考えられます。

　マシンピラティスを通し身体がスッキリする感覚を体験してみてください。

もし当マシンピラティスサロンにご興味がありましたら下のご案内をご覧ください。