朝起きるとかかとが痛いのはなぜ？

こんにちは。
埼玉県草加市・東川口マシンピラティス＆ヨガサロンナイアの渡邉です。

最近、朝起きて歩き出すととかかとが痛かったり、アキレス腱が痛いことがあります。
加齢によるものかと思いながらも調べてみました。

朝起きてかかとが痛い→足底筋膜炎

足裏の筋膜の炎症→足底筋膜炎のようです。

参考サイト　さわい健康推進課

過度なランニングや足裏に負担がかかるスポーツをしていると足裏にある足底筋膜へ負担がかかり炎症がおきるようです。

予防は？？

予防としては足裏のマッサージやストレッチなどでほぐすておくとよいようです。

痛みが継続する場合は必ず病院へいって治療をしてください。

朝起きてアキレス腱が痛い→アキレス腱炎

こちらも朝起きて歩き出しにアキレス腱に痛みを感じる場合は

アキレス腱炎のようです。

参考サイト　東邦大学医療センター

アキレス腱炎はふくらはぎの筋肉と踵骨との間にある結合組織、腱における損傷を特徴とした疾患です。アキレス腱炎はランナーの人に最も頻繁に認められ、特に急激に負荷が強くなった時に発症することが多いです。また、ランナーだけでなく中年のスポーツ愛好家（テニスやバスケットボール）の方にも多く見られます。また特別に体を動かす習慣がない人にも発症することもあります。上記サイトより引用

予防は？

・運動強度を急に上げない

・負担をかけ過ぎない

・靴選び（足に合ったを選ぶ）

・日々のストレッチ

痛みが続く場合は早めの受診をおすすめします。

中年以降ホルモンバランスより体が硬くなりやすいです。定期的な運動とストレッチをしてご自身のケアをしてください。

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