草加市のピラティススタジオで季節の変わり目の不調に負けない身体を作りをしましょう！

こんにちは。
埼玉県草加市　マシンピラティス＆ヨガサロンナイアの渡邉まりこです。

ご入会から２か月目に入られた方が、筋力がついてきたとご自身でもお話しされ喜んでおられました。お客様のお喜びのお顔がみられると本当にうれしいです。継続はとても大切です！

私は、ヨガやピラティスの他にアーユルヴェーダ（生命の科学といわれているインドでは西洋医学と同じくアーユルヴェーダ大学があります）を学んでいました。

アーユルヴェーダでは、身体の中に毒素（アーマー）をためることが良くないとされています。身体の中の火（アグニ）が毒素を浄化してくれます。身体を冷やすことは、毒素をためることにつながるのでよくないとされてます。

アーユルヴェーダの日々の過ごし方や季節の過ごし方を実践することにより、いつも体が冷えていてた私ですが、体温が３５度台が３６度台になり、冬は靴下を２枚にはいて、ワンサイズ大きい靴をはいていたのですが、靴下は１枚になりジャストサイズの靴にまりました。　　　また、家族がインフルエンザを患っても、感染はしているかと思いますが、発症はしないで過ごせています。インフルエンザは５年程かかっていないです。同時期にピラティスも深く学び始めています。相乗効果により体温が上がったのかもしれません。（個人的な感想です）

アーユルヴェーダでは日々の過ごし方や季節の過ごし方についても経典に記されています。そこには季節の変わり目は体調が崩しやすいため、養生して過ごすための方法も紹介されています。今回はアーユルヴェーダの教え交えてご紹介します。

草加市のピラティススタジオで季節の変わり目の不調に負けない身体を作りをしましょう！

①アーユルヴェーダには３つのドーシャがあり、生まれながらに基本のドーシャを持っています。

３つのドーシャは５つの元素（空・風・火・水・地）があり、この組み合わせで３つのドーシャがありと、組み合わせにより６つのタイプに分かれます。

• ヴァータ（風）ー五大元素：空、風
• ピッタ（火）ー5代元素：火
• カファ（水）ー５元素：水・地

体質はこのヴァータ・ピッタ・カファのどれかが一番優位か、ヴァータピッタ・ピッタカファ・カファヴァータの３つのうち２つが同じぐらい優位なタイプか、ヴァータ・ピッタ・カファのそれぞれが同じぐらいかのタイプに分かれます。

※アーユルヴェーダのドーシャ診断は簡易的にサイトで検索できますが、ご興味のある方は、アーユルヴェーダドクターに診断してもらってください。

日常生活を送る中でドーシャバランスは変わりますが、過剰な変化はよくないとされています。

②冬後半の季節の特徴

乾燥して、冷たくて、風があります。
高い消化力と身体の強さを持ちます。

③季節の変わり目は不調が起きやすい

季節の代わり目に体調を崩しやすい自律神経系のお話です。

春は気温の寒暖差とともに、気圧の変動によっても、自律神経のバランスを崩しやすい時季です。気圧が下がったり上がったりすると、耳の奥にある内耳が敏感に感知します。内耳とは、中耳のさらに奥に位置し、三半規管や前庭など体のバランスを保つ気管が集まっている部分です。
内耳が感じ取った気圧低下などの情報は、内耳の前庭神経を通って脳に伝達され、それによって自律神経はストレス反応を引き起こし、交感神経が興奮状態になります。その結果抑うつやめまいの悪化、心拍数の増加、血圧の上昇、慢性痛の悪化などの症状が現れます。
サワイ健康推進課より引用

交感神経が強い状態が続いていしまうことにより自律神経がみだれ不調が起きやすいようです。

ピラティスは胸式の呼吸法ではありますが、呼吸を深める横隔膜をつかって呼吸をしていくため、ピラティスのレッスン後は呼吸が深まります。また背骨にそって自律神経が流れていますが、副交感神経が流れている部分のエクササイズを行うことができるので、自律神経の調整が期待できます。

まとめ

①アーユルベーダではひとりひとりドーシャが異なっている。パーソナルマシンピラティスなら個々の対応できるので、体力が少ないヴァータタイプの方には、ゆっくり目のエクササイズを、体力があるカファタイプの方には負荷を強くしたエクサイズもご提案できます。

②冬の後半の季節の過ごし方にある様々な運動としてマシンピラティスを行ってみてはいかがでしょうか？もちろんヨガや水泳やジムでも良いですが、１つの選択とし自分のペースでできるパーソナルマシンピラティスをおすすめします。

③季節の変わり目は自律神経が乱れやすい季節でもある。ヨガの指導もしている当教室でマシンピラティスでの呼吸法はお伝えします。呼吸を深めることにより自律神経系に働きかけることもできます。

特に、体調の変化を感じやすい40代の方、冬から春に移り変わるこの季節にマシンピラティスを始めては不調に負けない体づくりを当教室で一緒にレッスンを始めていきましょう！

詳しくはマシンピラティス＆ヨガサロンナイアのご案内をごらんください。