更年期の身体のこわばり・硬さをマシンピラティスで予防しましょう♪

こんばんは。
埼玉県草加市・東川口のマシンピラティス＆ヨガサロンナイアの渡邉です。

３連休楽しくお過ごしでしたでしょうか？

１１月に入り気温もだんだんと下がってきています。
空気も乾燥していますので風邪などに気を付けてお過ごしくださいね。

更年期とは

閉経前後の５年。計１０年といわれています。

一般的に閉経時期が５０歳といわれています。
その前後５年というと４５歳～５５歳が更年期です。

更年期には女性ホルモンが次第に低下していき身体の変化が出る時期。

体だけでなくメンタルの変化も現れやすいです。

更年期になぜ身体が硬くなるのか？

更年期に入りエストロゲンが減少することで血管のしなやかさが失われ、以前と比べて血流が悪くなることがあります。
参考サイトクラシエ

更年期のおこりやすい症状

□ほてり・のぼせ・ホットフラッシュ

□倦怠感・疲れやすい

□目の不調

□肩こり・腰痛

□むくみ

□乾燥肌などのトラブル

□頭痛・耳鳴り・めまい

□胸が締めしめつけられる・胸がドキドキする

□関節のこわばり・手足のしびれ

□イライラしやすい・落ち込みやすい

□不眠

□やる気が起きない・鬱

□人に会いたくない・人付き合いが面倒

などがあるようです。

私はいろいろ思い当たることがありますが、ヨガやピラティスのお仕事が自分の体や子を落ち着かせてくれているように思います。

ピラティスやヨガでできること

適度な運動は身体の柔軟性を養います。

ピラティスやヨガは呼吸をしながら動くことによし心と体のバランスを保ちます。

自分に集中するためストレスの緩和にとつながりスッキリした感覚なども得られます。

ヨガやピラティスのストレッチなどは筋肉だけでなく血管の柔軟性向上に期待ができます。

もちろんほかの運動でも可能なことかもしれません。

ただ、グループレッスンが苦手だったり、ジムなどの人間関係につかれてしまったり、グループレッスンで効果を感じにくいかたはパーソナルのマシンピラティスをお試ししてみませんか？

当マシンピラティスサロンはパーソナルのレッスンなのでご自分のペースでレッスンが受けられます。

また、４０代・５０代の方が多く運動経験がない方でも丁寧に指導させて頂きます。

ご興味がありましたら下記のご案内をご覧ください。

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