こんにちは。
埼玉県草加市・東川口マシンピラティス＆ヨガサロンナイアの渡邉です。
40代後半から50代にかけて訪れる更年期。
ホットフラッシュや疲れやすさ、気分の浮き沈み…。
草加や東川口でも「年齢だから仕方ない」とあきらめている方が多くいらっしゃいます。
でも実は、身体の仕組みを少しだけ見直し、丁寧に動かすだけで、更年期をもっと軽やかに楽しむことができます。
その方法の一つがマシンピラティスです。
ホルモン変化で弱りやすい筋肉をやさしく鍛える
更年期は女性ホルモン（エストロゲン）の減少により、筋肉や骨が弱くなる時期。
特に、骨盤底筋やお腹をコルセットのように包む腹横筋、背骨を支える多裂筋が弱まると、内臓が下がってポッコリお腹や腰痛につながりやすくなります。
草加・東川口の当スタジオで行うマシンピラティスは、これら体幹の深層筋をやさしく目覚めさせる運動です。
マシンが動きをサポートしてくれるので、無理なく続けやすく、筋肉が自然と連携して身体の内側から引き締まっていくのを感じられます。
呼吸で自律神経を整え、心もリセット
更年期の不調には、自律神経のバランスが大きく関係しています。
マシンピラティスでは、胸式呼吸で肋骨まわりの肋間筋をしっかり動かし、たっぷり酸素を取り込むことで副交感神経が優位に。
ストレスや不安感をやわらげ、自然と心が落ち着きます。
草加・東川口でも「ピラティスを始めてから夜ぐっすり眠れるようになった」「気持ちが前向きになった」というお声を多くいただいています。
姿勢が整うと見た目年齢も若々しく
更年期は筋力低下や骨密度の減少で猫背になりやすく、呼吸も浅くなりがちです。
マシンピラティスでは背骨をひとつずつ動かすことで、自然に姿勢が整い呼吸が深くなります。
多裂筋や腹横筋がしっかり働くと背骨を支える力が増し、「身長が伸びた気がする」「背中がスッキリして服をきれいに着こなせる」と実感される方も。
見た目年齢がぐっと若返るのも嬉しいポイントです。
まとめ：草加・東川口で更年期をもっと楽しむために
更年期は決してネガティブな時期ではなく、これからの自分を大切にする新しいチャンスです。
草加・東川口の当スタジオでは、一人ひとりの体調やお悩みに合わせたマシンピラティスを提供しています。
「年齢のせい」とあきらめる前に、ぜひ一度体験してみませんか？
更年期を軽やかに楽しむ身体を、一緒につくっていきましょう。
草加市・東川口・戸塚安行・越谷・浦和美園などさまざところからお越しいただいています。
東川口スタジオは東川口駅より徒歩２分と駅近なので駅をご利用の方も通いやすいです。
