こんにちは。
埼玉県草加市・東川口 マシンピラティス＆ヨガサロンナイアの渡邉です。
気候の変化でお身体がなんとなくだるいことはありませんか？
本日、私は朝から体がだるく、疲れが取れない感じでしたが、マシンピラティスのパーソナルセッションをうけてきて呼吸が体に入るようになり、帰りは足取りも軽かったです。
同じように感じている皆さんへ
40代・50代の女性の多く抱える“なんとなく不調”のひとつが、この「原因のはっきりしないだるさ」。
草加市でピラティススタジオを運営する視点から、だるさの原因と日常の中でできる対策、さらに心身のバランスを整えるマシンピラティスの効果についてご紹介します。
自律神経の乱れが「だるさ」の根本原因？
40代・50代になると、女性ホルモンの変化やストレス、運動不足などが重なり、自律神経が乱れやすくなります。
自律神経は、体温や内臓の働き、血流、呼吸などを調整する「体のリズム」を司る神経。
これが乱れることで、以下のような不調が起きやすくなります。
- ◎体がだるい・重い
- ◎頭がぼーっとする
- ◎朝起きられない
- ◎やる気が出ない
暑さで室内中心の生活が多くなると、運動量や日光を浴びる時間が減り、よりバランスを崩しやすくなってしまいます。
今日からできる！だるさを軽くする生活習慣のコツ
だるさを根本から解消するには、まず生活リズムの見直しが大切です。以下のポイントを意識してみてください。
✅ 毎朝同じ時間に起きて太陽の光を浴びる
体内時計が整い、自律神経も安定します。
✅ 湯船にしっかり浸かる
シャワーだけで済ませず、15分程度の入浴で血流促進。
✅ 食事は温かいものを中心に
冷たいものや糖質の多い食事は、身体を冷やしだるさを助長しやすくなります。
✅ 寝る前のスマホは控えめに
ブルーライトが脳を刺激し、眠りの質を下げてしまいます。
無理せず整う運動習慣に◎草加市で体験できる「マシンピラティス」
だるさを感じているときは「運動しなきゃ」と思っても、重い腰がなかなか上がらないですよね。
そんな方には、**草加市内でも体験できる“マシンピラティス”**がおすすめです。
リフォーマーという器具を使い、寝たまま・座ったままの姿勢で体に無理なく動くことができます。
マシンピラティスの魅力は…
- ◎姿勢を整えることで呼吸が深くなる
- ◎血流・代謝アップでだるさが改善されやすい
- ◎インナーマッスルを鍛え、疲れにくい体に
- ◎呼吸と動作をあわせて“心も整う”感覚
40代・50代の方でも、体力に合わせたペースでスタートできるため、運動が久しぶりな方や体力に自信のない方にもぴったりです。
当スタジオ（草加市）では、完全予約制のパーソナル指導で、1人ひとりのお悩みに寄り添っています。まずは体験レッスンで体の変化を感じてみませんか？
まとめ｜だるさは年齢のせいにしない。体の声を聞いてリセットを
「なんとなく体がだるい」という感覚は、体が出してくれている大切なサインです。
生活習慣を少し見直し、軽い運動を取り入れることで、あなた本来の元気を取り戻すことができます。
草加市でマシンピラティスを始めた40代・50代の方々からは、
「ぐっすり眠れるようになった」
「肩や腰が軽くなった」
「気持ちまで前向きになれた」
といったお声もいただいています。
毎日を少しでも心地よく過ごすために——
まずは自分の体に向き合う時間をつくってみませんか？
お気軽に体験レッスンへお越しください🌿
草加市や東川口でパーソナルマシンピラティスで姿勢を整えたいと思われたなら下記のご案内をご覧ください。経験豊富な講師と医療従事者講師も在籍しています。
当マシンピラティス＆ヨガサロンナイアは、運動不足で身体が硬くなり不調を感じている４０代・５０代の大人女性が、ピラティストレーナーとの1対1のマシンピラティスとヨガを通して安心・安全に体を動かして生活で必要な筋肉を身についていき、姿勢を改善しお身体を整えるサロンです。
草加市・東川口・戸塚安行・越谷・浦和美園などさまざところからお越しいただいています。
東川口スタジオは東川口駅より徒歩２分と駅近なので駅をご利用の方も通いやすいです。
