こんにちは。
埼玉県草加市・東川口マシンピラティス＆ヨガサロンナイアの渡邉です。
今日はPHIピラティスのマットピラティス養成講座の３日目を再受講してきました。
うつ伏せのエクササイズから横向き、長座位でのエクササイズを中心にエクササイズの再確認をさせて頂きました。
自分が思っている以上にお腹が弱いということに気付きました💦
エクササイズについての解剖学的要素も説明があり以前は？？？というところも腑に落ちることが多くなり学びなおしをさせて頂いてよかったと思います。
体幹を安定させるのはもちろんのことお尻を使うエクササイズが多くあり、帰り道では歩きやすくお尻に使っている感覚がありマットだけでも十分効果が感じらました。
当スタジオはピラティスのマシンを利用をしていますが、マットでのエクササイズも場合によりお伝えしています。
当スタジオのインストラクター全員マットとマシン両方ご指導ができますのでご興味があればお申し出ください。
さて、本日の学びなおしのなかでデスクワークさんに良いエクササイズを学んでまいりました。
座りっぱなしで前腿や外腿に張りを感じる方は、常に前腿が引き延ばされて緊張してしまっている状態。逆にも前腿裏が弱くなってい長時間歩くと疲れてしまうという方はぜひピラティスを通して良い状態に筋バランスを整えていきませんか？
以下AIにより文章作成しました。
1. デスクワーク中心の生活が招く身体の変化
現代の40代・50代の多くは、長時間のデスクワークにより、慢性的な運動不足に悩まされています。朝から晩まで座りっぱなしの生活が続くと、筋力が低下するだけでなく、血流も悪くなり、肩こりや腰痛、冷えやむくみなど、さまざまな不調が現れやすくなります。特にこの世代は、仕事や家事に追われ、自分の身体のケアを後回しにしがち。その結果、気づかないうちに体力が落ち、姿勢も崩れ、疲れやすい体質へと変化してしまいます。さらに、40代からは基礎代謝も低下し、体重が増えやすくなるため、適度な運動がますます重要になってきます。
2. マシンピラティスが運動不足世代に最適な理由
運動不足を解消したいと思っても、いきなり激しい運動を始めるのはハードルが高いもの。そんな方にこそおすすめなのが「マシンピラティス」です。マシンピラティスは、専用のマシンを使って体をサポートしながら動かすため、運動が苦手な方や体力に自信がない方でも安心して始められます。特に、体幹（インナーマッスル）を鍛えることで姿勢が整い、長時間のデスクワークで崩れた身体のバランスをリセット。さらに、呼吸と動作を連動させることでリラックス効果も得られ、仕事のストレスや精神的な疲労にもアプローチできます。
3. 続けるほどに感じる体と心の変化
マシンピラティスは、継続することで体がどんどん変化していくのを実感できます。たとえば、猫背が改善されて呼吸が深くなり、肩こりや首のこりが軽減。お腹まわりや背中に自然と筋肉がつき、スタイルアップにもつながります。さらに、動きながら自分の体の状態に意識を向ける時間が増えることで、「今日は疲れているな」「腰が張っているな」といった小さな変化にも気づけるようになります。これは、心身を整える習慣が自然に身につくということ。体を動かすことが「義務」ではなく「自分をいたわる時間」になるのが、マシンピラティスの大きな魅力です。
まとめ
忙しい毎日を送る40代・50代にとって、運動不足はさまざまな不調の引き金になります。マシンピラティスは、体力に自信がない方でも無理なく続けられ、姿勢改善・筋力アップ・リフレッシュ効果といった多くのメリットが期待できます。「最近、体が重い」「疲れが取れにくい」と感じたら、マシンピラティスを生活に取り入れて、心と体をすっきり整えてみませんか？自分を大切にする時間が、きっと日々の活力になるはずです。
当スタジオにご興味がある方下記のご案内をご覧ください。
当マシンピラティス＆ヨガサロンナイアは、運動不足で身体が硬くなり不調を感じている４０代・５０代の大人女性が、ピラティストレーナーとの1対1のマシンピラティスを通して安心・安全に体を動かして生活で必要な筋肉を身についていき、姿勢を改善しお身体を整えるサロンです。
