代謝が落ちたと感じる４０代からの大人女性へ草加市でパーソナルピラティスレッスンを始めてみませんか？

こんにちは。
埼玉県草加市・東川口マシンピラティス＆ヨガサロンナイアの渡邉です。

急に寒くなってきましたね💦
寒いと肩に力が入りやすくなってしまいます。
首を暖めてみてくださいね。
また、力んでいると感じたら深呼吸です。
呼吸は浅くなりがちなのです。鼻から大きく息を吸って、たっぷりと口から息を吐いてくださいね。インナーマッスルも活性化しますよ♪

更年期ホルモンのバランスの変化で代謝が落ちやすい

更年期は女性だけでなく男性にもあるようですね。
しかし、女性ははやり大きな変化を感じやすいのではないでしょうか？

代表的なのが

ホットフラッシュ・のぼせ・頭痛・肩こり・めまい・疲労感・イライラ・不安感・乾燥・腰痛・体力の低下など様々です。

ほかにもたくさんの症状があるかと思います。

また、ホルモンのバランスの影響で自律神経がみだれ代謝が悪くなったり、エストロゲンの減少や筋力の減少により基礎代謝が下がりやすいです。

人により病院にてお薬を処方していただく方が良い場合もあります。

深刻な場合は必ず医師に相談してください。

運動でリフレッシュができる場合もあります。

そんな方には人の目がきにならないピラティスのプライベートセッションはいかがでしょう？

最近ではご自分のための投資とし、マシンピラティスのセッションをご受講される方が増えてきました。

私も、月に１～２回はマシンピラティスのプライベートセッションを受講させていただいています。自分では気づけないことや、苦手なことへのチャレンジもでき身体がスッキリと軽くなるので楽しく受講させていただいています。（たまに疲れて帰りの電車ではうとうとしますが、そのあとは元気に過ごせています）

サルコペニアをご存じでしょうか？

サルコペニアとは？

「急に筋力が低下することを「サルコペニア（筋肉減少症）」といいます。サルコペニアは、ギリシャ語の「サルコ（筋肉）」と「ペニア（減少）」を組み合わせた言葉で、筋肉の量が減少し、筋力や身体能力が低下した状態を指します。

サルコペニアは、加齢が原因で起こる「一次性サルコペニア」と、加齢以外にも原因がある「二次性サルコペニア」に分類されます。二次性サルコペニアの原因としては、次のようなものがあります。

• 寝たきりの生活や活動性が低下することによる廃用
• 癌や虚血性心不全、末期腎不全、内分泌疾患などの疾患
• 栄養の吸収不良、消化管疾患や薬の副作用による食欲不振、エネルギー・タンパク質の摂取不足

サルコペニアになると、歩く、立ち上がるなどの日常生活の基本的な動作に影響が生じ、介護が必要になったり、転倒しやすくなったりします。また、各種疾患の重症化や生存期間にもサルコペニアが影響するとされています。

サルコペニアの予防や改善には、レジスタンストレーニング（筋力トレーニング）や栄養療法が効果的です。」AIによる概要

ピラティスは筋力トレーニングになる部分もありますが、コンディショニング系かと思います。筋トレしたい方はジムの方が良いかもしれません。

平日のジムにはたくさんの方がいらっしゃいます。ただ、トレーニングジムなどでは人目が気になる、自分に集中したいという方はパーソナルをお勧めしたします。

当スタジオは草加スタジオは自宅の１室のため完全プライベートですし、東川口スタジオもマンションの１室で行っていますので完全プライベートレッスンができます。

マシンピラティスのパーソナルセッションをご希望の方はお勧めです。

東川口スタジオオープンキャンペーン
（キャンペーンは2024年１２月末まで）

当マシンピラティスサロンで体験レッスンをご希望の方は下のご案内ごご覧ください