こんにちは。
埼玉県草加市・東川口マシンピラティス＆ヨガサロンナイアです。
最近、疲れやすくなったり、体のラインが変わってきたと感じることはありませんか？
40代・50代の体は、筋肉量の減少が進みやすい時期。
でも、それは「もう衰えるしかない」ということではありません。
ピラティスで体を整え、食事でたんぱく質をしっかりとることで、
今からでもしなやかで美しい体を育てることができます。
■ ピラティスは“優しい筋トレ”
ピラティスは、激しく動く筋トレとは違い、
呼吸と共に深い筋肉（インナーマッスル）を整えていくエクササイズ。
体のゆがみを整え、自然と姿勢が美しくなるのが特徴です。
さらに、動かした筋肉を「育てる材料」として必要なのがたんぱく質。
この2つを組み合わせることで、年齢に負けない体づくりが叶います。
■ 筋肉を育てるには「たんぱく質＋運動」
ピラティスなどの筋肉を使う運動を行うと、
筋肉の繊維が“微細な傷”を受け、修復の過程で強くなります。
その修復に必要なのが、食事からとるたんぱく質です。
つまり、
💡 ピラティスで刺激を与える
💡 食事でたんぱく質を補う
この流れが、40代・50代の体を内側から変えていくポイントです。
■ たんぱく質は「まとめ食い」より“こまめに”
1日の目安は、女性で50〜80g前後。
でも一度に摂りすぎても吸収しきれません。
朝・昼・夜の3食でこまめに取り入れるのがおすすめです🌿
たとえば…
- 鶏ささみ1本（約12g）
- 卵1個（約6g）
- 納豆1パック（約8g）
- 焼き鮭1切れ（約12g）
- 牛乳1杯（約7g）
毎食少しずつ意識するだけで、自然と必要量に近づけます。
参考文献 きちんとわかる解剖学より
■ 40代・50代の女性にこそピラティスが向いている理由
・ハードな運動が苦手でも続けやすい
・関節に負担をかけずに姿勢を整えられる
・筋力・柔軟性・呼吸のバランスが整う
ピラティスは「鍛える」というよりも、
**“整えることで強くなる”**運動。
だからこそ、更年期や体力の変化を感じ始めた世代にもぴったりです。
■ 草加・東川口で「整う習慣」をはじめませんか？
当スタジオでは、40代・50代の女性に向けて、
マシンピラティスやパーソナルレッスンを行っています。
心も体もリセットされるような空間で、
ご自身のペースに合わせてゆったりと筋肉を目覚めさせていきましょう。
🕊【体験レッスン】
45分 3,000円
体験当日のご入会で入会金5,000円 → 無料！
駅から近く、通いやすいスタジオで、
“自分を整える時間”を取り戻しませんか？
【まとめ】
🌸 ピラティスで体を整える
🌸 たんぱく質で筋肉を育てる
🌸 40代・50代からでも遅くない、しなやかな体づくり
体を動かすことが、心の癒しにもなる。
そんな時間を、草加・東川口で一緒に育てていきましょう。
草加市・東川口・戸塚安行・越谷・浦和美園などさまざところからお越しいただいています。
東川口スタジオは東川口駅より徒歩２分と駅近なので駅をご利用の方も通いやすいです。
