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埼玉県草加スタジオ・東川口スタジオ
身体の硬い方でも安心。美しく年齢を重ねたい40〜60代の身体を整えるピラティススタジオ
PHIピラティスコンプリヘンシブ
Crowneピラティス
マスターストレッチ
グループレッスン⇨@yogaikoi
#マシンピラティス



こんにちは。
埼玉県草加市・東川口マシンピラティス&ヨガサロンナイアです。

東川口スタジオは東川口駅南口より徒歩2分と駅から近く、お買い物のついでお立ち寄りいただけます。

プライベートレッスンなので、人目が気になる方や運動経験が少ない方もに安心してご利用いただけます。

40代・50代で運動不足を感じて

☑ 姿勢が気になる
☑ 疲れが抜けにくい
☑ 肩こりや腰痛を緩和したい
そんなあなたへ🕊

ピラティス レッスンの後は
「肩が軽くなった」「呼吸が深くなった」と感じる方が多数✨

💫【体験レッスン受付中】
45分 3,000円
体験当日のご入会で入会金5,000円 → 無料🎁

駅から近く、静かで落ち着いた空間。
プライベートレッスンなので、丁寧にサポートいたします🕊

ご希望によりセミプライベートレッスンも承ります。

あなたの「整う時間」、
草加・東川口で始めませんか?

ご予約はHPページお願いします。
https://pilates-naia.com/

プロフィールよりHPをご覧になれます。
@pilates_naia_yoga 

お会いできるのを楽しみにしております。

───────────────
#草加ピラティス #東川口ピラティス
#マシンピラティス #姿勢改善 #40代ピラティス
#50代ピラティス #整う暮らし #美姿勢 #更年期ケア゙



こんにちは。
埼玉県草加市・東川口マシンピラティス&ヨガサロンナイアです。

足元から美しく整える🩰
マスターストレッチ・セミパーソナルレッスン
東川口スタジオで始まります🌿

マスターストレッチは、
特殊なアーチ状の器具を使って、
脚の柔軟性や体幹バランスを整えるエクササイズ。

呼吸に合わせてしなやかに動くことで、
固まった背中や太ももがゆるみ、
姿勢が自然と整っていきます✨

🕓 レッスン時間:50分
 前半10〜15分でウォームアップ
 後半25〜30分でマスターストレッチ集中
👥 定員:3名までの少人数制
💰 料金:1回3,000円/4回券10,000円
📅 開催:毎週金曜14:00〜
📍 マシンピラティス&ヨガサロンナイア東川口スタジオ

@pilates_naia_yoga 

「普段のピラティスでは届かない深部の筋肉を感じた」
「終わったあとは脚が軽く、背筋が伸びたよう」
そんなお声をいただいています🌸

少人数だから、初めての方でも安心してご参加いただけます。
ゆるやかに、丁寧に、
あなたの“美しい姿勢”を引き出していきましょう。

#マスターストレッチ #東川口ピラティス #姿勢改善 #セミパーソナル #少人数レッスン #東川口スタジオ #ピラティス女子 #金曜クラス #美脚効果 #しなやかな身体



こんにちは。
埼玉県草加市マシンピラティス&ヨガサロンナイアの渡邉です。

最近、肩こりが慢性化していいて、50肩予備軍になっているような気がします💦

どうしてもパソコンやスマホを見る事も多く気づかないうちにスマホ首に💦

肩まわりのリリースと肩甲骨を安定させるエクササイズは自分の身体のメンテナンスに取り入れています。

是非、お身体のメンテナンスにピラティスを取り入れてませんか?

東川口スタジオは
JR武蔵野線南口より徒歩2分
ローソンさんの2階です。

医療従事者インストラクターも在籍しているので安心です。

また、プライベートレッスンなのでひと目が気になるという方も安心してご利用頂けます。

ご予約はプロフィールのリンクからご予約いただけます。
よろしくお願い致します。

マシンピラティス&ヨガサロンナイア
@pilates_naia_yoga 

#東川口ピラティス 
#マシンピラティス #草加ピラティス #マスターストレッチ 
#肩こり #50代 #40代
#プライペートレッスン



こんにちは。
埼玉県草加松原・東川口のマシンピラティス&ヨガサロンナイアの渡邉です。

リフォーマーとタワーを組み合わせたインテグレーテッドのエクササイズ。

身体のコアを安定させ、脊柱の回旋、股関節の回旋のコントロールをしていくエクササイズ。

身体の向きが変わればゴルフのスイングに似ています。

さらにテニスやバトミントン、バッティングなどにも応用ができます。

お身体が硬く回旋が苦手なかたも、お身体が柔らかく安定が苦手な方にも良いエクササイズです。

さらにはウエスト・腰回りの引き締めにも良いですね。

まずは少しずつ行なって頂くことが大切です。

東川口スタジオはJR武蔵野線南口より徒歩2分。
駅近なのでアクセスよく通いやすいのも魅力です。

草加スタジオはリラックスエクササイズができます。

詳しくはホームページをご覧ください。

https://pilates-naia.com/
また公式ラインよりお問合せください。

@pilates_naia_yoga 
マシンピラティス&ヨガサロンナイア

#マシンピラティス 
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#ゴルフスイング 
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#50代 
#40代


こんにちは。
埼玉県草加市・東川口

こんにちは。
埼玉県草加市・東川口
マシンピラティス &ヨガサロンナイアの渡邉です。

MAIインストラクター担当の会員様です。

お食事の管理もご自身でされていたそうですが、ピラティスの効果もあり姿勢がよくなり体重も落ち筋肉量が上がっていらっしゃいます。

お仕事先でも姿勢が良くなったと言われるそうです。

素晴らしいですね♪

お越しになる時は週2回
集中してお越しになっておられました。

2ヶ月半での変化は素晴らしいですね。

マイ先生は月曜日・水曜日・隔週土曜日に担当してくださっています。

体験レッスンは随時受付しています。

プロフィールからご予約頂けます。

@pilates_naia_yoga 

よろしくお願い致します。

マシンピラティス &ヨガサロンナイア

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#初心者歓迎



こんにちは。
埼玉県草加市・東川口マシンピラティス&ヨガサロンナイアの渡邉です。

ピラティスのイクイプメントの1つリフォーマー

ベットの部分が動く
様々なエクササイズができます。

動くものを動かさないでエクササイズしたり、動かしてエクササイズをしたりと多種多様。

それにより感覚が研ぎすまられていきます。

リフォーマーは身体をリフォームするという意味があり名付けられそうです。

このリフォーマーをたくさん置いてあるグループレッスンができるスタジオもたくさん増えてきました。

さて、今回は体幹と肩関節の安定と可動性を高めるエクササイズのご紹介。

肩こりの緩和や四十肩・五十肩の予防にもよいです。

また脚をお腹で支えています。
腹筋群の強化にも効果が期待でます。

是非スタジオで体験してくださいね。

マシンピラティス&ヨガサロンナイア
@pilates_naia_yoga 

#マシンピラティス #東川口ピラティス #草加マシンピラティス #50代 #40代 #四十肩 #50肩 #腹筋



こんにちは。
埼玉県草加市・東川口のマシンピラティス&ヨガサロンナイアの渡邉です。

昨日、体験レッスンに来ていただいたお客様がらご了承を得てお写真を掲載させていただいていおります。

体験レッスン前後のお身体の変化です。

巻き肩を気にされているとの事で、胸の前をストレッチするエクササイズも行っていただき、肩が開いたとともにバストアップしました♪

股関節・腿裏が硬いということだったので、股関節・腿裏へのアプローチも。

腿裏の柔軟性がでました。

実は、娘さんが当スタジオの通っていただいております。
数回のレッスンで娘さんのお身体が変化されていることにびっくりされ自身でも始めてみようと思ってくださったとの事。

ありがとうございます!

スタッフ一同、お身体が整うようお手伝いさせていただきたいと思います。

東川口・草加(獨協大学前)にてマシンピラティスとヨガのプライベートレッスンをしております。

気になる方はお気軽に体験レッスンにおこしください。

(草加スタジオは8/1〜8/31までの期間限定で1,000円で体験レッスンをしています。)

マシンピラティス&ヨガサロンナイア
@pilates_naia_yoga 
HP:https://pilates-naia.com/

#体験レッスン
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#東川口 
#草加 
#獨協大学前 
#プライベートレッスン



こんにちは。
埼玉県草加市・東川口マシンピラティス&ヨガサロンナイアの渡邉です。

フォームローラーを使ったエクササイズです。
ご自宅でもやって頂けます。

ニュートラルの確認
体幹の安定(コアの強化)
肩関節の可動性
股関節の可動性

を高めてくれます。

最初はコロコロしてしまい
難しいのですが
だんだん安定してきます。

暑い夏
運動不足だと感じたら
是非やってみてくださいね。

細かい動きはスタジオでお伝えしています。

気になる方はお声掛けください。

マシンピラティス&ヨガサロンナイア
@pilates_naia_yoga 
(プロフィールよりホームページをご覧ください)

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#東川口 
#草加



こんにちは。
埼玉県草加市・東川口マシンピラティス&ヨガサロンナイアの渡邉です。

本日はバレル(スパインコレクター)でのエクササイズのご紹介です。

骨盤の安定させてながら
股関節を動かすので
下腹ポッコリ解消にもよいです。

バレルがあるので骨盤が動くと自分で気づきやすいです。

また、股関節周辺の硬さをとるにも良いエクササイズです。

私は片側に体重を乗せて立つ癖があり、片側だけ硬くなる時があります。

反り腰さんはマットのエクササイズだと脚の重さに耐えられなく、腰が反ってしまいますがバレルがあることで反らないでエクササイズができます。(反らない=お腹に力が入っている)

フォームローラーでもできるエクササイズですが、バレルの方が安定感があります。

脚のむくみの改善にも良いエクササイズですね♪

当スタジオの先生方でしたら資格を保持して下りすので、やさしく指導できますので気になる方はお声かけくださいね♪

マシンピラティス&ヨガサロンナイア
@pilates_naia_yoga 
HP https://pilates-naia.com/

#反り腰改善
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#スパインコレクター
#むくみ改善
#マシンピラティス
#東川口
#草加
#草加ピラティス



こんにちは。
埼玉県草加市・東川口マシンピラティス&ヨガサロンナイアです。

ラダーバレルを使ったエクササイズ。

内腿のでバレルを挟んで側屈です。

内転筋群の強化や腰方形筋・腹斜筋の活性化に良いです。

また、背骨を引き延ばしながら行うので柔軟性も高めウエストの引き締め効果や骨盤底筋群の活性化にも効果が期待できます。

ラダーバレルはスプリングがついていないのですが、個人的にはとても大好きなイクイプメントです。

背骨が整い・身体の柔軟性があがります。

他にもたくさんのエクササイズがありますので気になるかたはお声かけください。

マシンピラティス&ヨガサロンナイア
@pilates_naia_yoga 

#ラダーバレル
#骨盤底筋群 
#ウエストの引き締め 
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#東川口ピラティス 
#マシンピラティス 
#40代
#50代
#整えるピラティス



こんにちは。
埼玉県草加市・東川口マシンピラティス&ヨガサロンナイアの渡邉です。

今回はタワーでのエクササイズ

反り腰の緩和が期待できるエクササイズです。

マットピラティスに同じエクササイズがあるのですが、反り腰の私はこのエクササイズができませんでした💦

マシンを使い感覚を入れることでマットでもできるようになりました!

さらに以前よりは反り腰による腰痛は大分減りました。

レッスンでも皆さんにやって頂くことが多いエクササイズです。

お腹を使う感覚も分かりやすいです。

このエクササイズはオプションがたくさんあります。

是非、レッスンでお試しくださいね♪

埼玉県草加市・東川口
マシンピラティス&ヨガサロンナイア
@pilates_naia_yoga 
https://pilates-naia.com/

#草加ピラティス
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#反り腰緩和
#腰痛緩和
#東川口ピラティス
#40代
#50代
#60代



こんにちは。
マシンピラティス&ヨガサロンナイアの渡邉です。

現代人は股関節の動きが悪い方が多いそうです。

私は妊娠中(18年前ですが)に
股関節が痛く歩くが辛かった記憶があります💦

今でも股関節がたまに痛くなる時があるのでピラティスの自主練は欠かせません。

このエクササイズは沢山あるエクササイズの一つです。

エクササイズの注意点などは
レッスン時にお伝えしています。

是非レッスンにお越しくださいね。

マシンピラティス&ヨガサロンナイア
@pilates_naia_yoga 
https://pilates-naia.com/

#股関節を整える
#マシンピラティス
#草加ピラティス
#東川口ピラティス
#初心者歓迎
#40代
#50代
#60代



こんにちは。
埼玉県草加市・東川口マシンピラティス&ヨガサロンナイアの渡邉です。

先日嬉しいお知らせを頂きました。

草加スタジオで約1年半ご利用いただいておりますクライアント様。

歩いていると疲れやすかったのですが、疲れなくなってきたことに気付いたとの事。

嬉しいご報告です。

いつもまじめに取り組んでくださってお身体への意識の向け方も上手です。

効果は人ぞれぞれですが、
継続は力なり!

少しずつ身体の変化が感じられます。

現代人は、股関節の動きを悪い方が多く、他の部分を使っていて疲れやすかったりします。

ピラティスを通して股関節の動きを学びませんか?

体験レッスン随時受け付けています。
股関節がちゃんと動くと脚痩せ効果も期待できますよう♪
(過剰に使っていた筋肉の張りがなくなるので細くなります。)

エクササイズにはポイントが必要になりますので、ぜひ確認してくださいね♪

当スタジオは下記よりご案内ができます。
https://pilates-naia.com/

@pilates_naia_yoga 
プロフィールからホームページにご覧いただけます。

お会いできるのを楽しみにしております。

#草加ピラティス #股関節
#東川口ピラティス #50代
#40代 #脚痩せ



こんにちは。
埼玉県草加市・東川口マシンピラティス&ヨガサロンナイアの渡邉です。

更年期
一般的には
45歳~55歳前後とされています。

思春期同様
お身体の変化が
大きな時期

社会的責任も大きくなり
ストレスによる体調不良も

そんな時に
お身体を動かすことで
自分に集中しませんか?

自分を知る
自分に気付く
ことで
ストレスも緩和します。

私はこの時期
ピラティスとヨガを
深く学ぶことができて
人の思考や体について学び
自分の身体について
自分の思考について
様々な気づきがありました。

気付くことにより
癖を手放し
心穏やかにする
を心がけています。
(たまに爆発します)

ピラティス&ヨガを通して
皆様が健康に
幸せに
過ごせる
お手伝いができると
嬉しいです!

お茶をする感覚で
マシンピラティスを
始めてみませんか?

ご興味がある方は
プロフィールより
ホームページをご覧ください。
@pilates_naia_yoga 

#更年期ピラティス
#草加
#獨協大学前
#駐車スペースあり
#隠れ家ピラティス
#パーソナルレッスン
#東川口駅2分


こんにちは。
埼玉県草加市・東川口

こんにちは。
埼玉県草加市・東川口
マシンピラティス&ヨガサロンナイアの渡邉です。

姿勢が崩れると
呼吸は浅くなりがち。

ピラティスで
胸や背中を柔らかく動かし、
深い呼吸を。

呼吸が変われば、
体も心も変わります。

初心者も安心なパーソナルレッスン

体験レッスン受付中!
@pilates_naia_yoga 

プロフィールからHPへをご覧になれます♪

#草加ピラティス 
#パーソナルピラティス 
 #呼吸



こんにちは。
埼玉県草加市・東川口マシンピラティス&ヨガサロンナイアの渡邉です。

最近、なんとなく肩や腰が重い…
疲れているのに眠りが浅い…。
そんなふうに感じることはありませんか?

それは、毎日の姿勢や呼吸のクセからくる
【体からの小さなサイン】かもしれません。

ピラティスは、正しい姿勢を取り戻しながら
深い呼吸で体と心をやさしく整えていく時間です。

草加の静かなスタジオで
周りを気にせず自分だけに集中できるから
いつの間にか心までふわっと軽くなる方がたくさん。

「痛みが気にならなくなった」
「よく眠れるようになった」
そんなお声をいただくたびに
続ける力ってすごいなぁと思います。

もし今、どこかに痛みや不調を感じていたら
それは体からの「いたわってね」のメッセージ。

ピラティスを通して、
もっと心地よい毎日を迎えるお手伝いをしています☺️

一度体験にいらしてくださいね🌸

マシンピラティス&ヨガサロンナイア
@pilates_naia_yoga 

#草加ピラティス #草加マシンピラティス #自律神経整える #肩こり腰痛改善
#呼吸を整える #姿勢改善 #大人の習い事 #40代からのピラティス #50代からの健康習慣 #草加ヨガ #隠れ家スタジオ


こんにちは。
埼玉県草加市・東川口

こんにちは。
埼玉県草加市・東川口
マシンピラティス&ヨガサロンナイアです。

40代からの
お身体が変わる
ピラティススタジオ

◇肩こりがつらい

◇巻肩をなおしたい

◇体幹を鍛え腰痛を緩和したい

◇体力をつけたい

◇反り腰を改善したあ

◇姿勢を良くしたい

◇脚のラインを整えたい

◇猫背を改善したい

といった様々な方がお越しになっています。

プライベートレッスンなので
マイペースにエクササイズができます。

他の方がいると気になった集中できない

というかたにも大人気

予約が取れないスタジオですが、

現在予約が取れやすくなりました!

詳細はプロフィールからホームページをご覧ください。

@pilates_naia_yoga 

#東川口徒歩2分
#マシンピラティス
#草加マシンピラティス
#獨協大学前
#巻き肩
#腰痛改善 
#猫背改善



こんにちは。
埼玉県草加市・東川口マシンピラティス&ヨガサロンナイアの渡邉です。

先日、草加スタジオへ来てくださっているお客様がご感想をお話ししてくださいました。

「体重は変わっていないのだけど、周りの方から『痩せたね』といわれる。体重は1グラムも変わっていないのだけど姿勢が良くなったせいだと思う」

とお話しして下さいました。

実は私も
「痩せましたか?」
と伺ったことがありました。

姿勢が変わると見た目の印象が変わりますよね♪

是非スタイルをキープしてくださいね♪

またお待ちしています。

#痩せたといわれた
#マシンピラティス
#草加市
#東川口徒歩2分
#東川口 
#浦和美園 
#姿勢改善
#腰痛予防 
#
#



こんにちは。
埼玉県草加市・東川口マシンピラティス&ヨガサロンナイアの渡邉です。

東川口スタジオで継続的にレッスンに来ていただいているお客様からのご感想をいただきました。

3~4か月ぐらいから変化が感じられ、現在8か月目になります。

週1回定期的にレッスンを受けてくださり、お身体の変化を教えてくださいました。

本当に体が変わるんだね♪

と仰ってくださり、私も嬉しいです♪

シェアさせて頂きます。

ありがとうございます。

マシンピラティス&ヨガサロンナイア
@pilates_naia_yoga 

#東川口
#草加 
#マシンピラティス 
#身体の変化
#浦和美園 
#越谷 
#お湯漏れ改善 
#下腹ポッコリ解消



埼玉県草加市・東川口マシンピラティス&ヨガサロンナイアです。

40代50代からはじめる
お身体を整える
マシンピラティス&ヨガサロンです。

JR東川口駅より徒歩2分
駅利用の方も通いやすい
スタジオです。

お買い物ついで
お友達とランチの前や後に
レッスンしませんか?

予約制のパーソナルレッスン

ご自分のペースで
オーダーメイドのレッスンができます^ ^

肩こりがつらい
腰がいたい
ストレートネック気になる
膝がいたい

など

身体の筋肉のバランスがくずれて不調を
マシンピラティスを通して
整えていきましょう。

以前より肩が楽になった
腰の痛みが緩和した
姿勢がよくなり痩せたと周りの人にいわれる
湯漏れがなくなった
膝が痛く階段降りれなかったのが降りれるようになった
スタイルアップした
睡眠の質があがった
歯切りしなくなった
股関節が痛くなった
など、ご感想を頂いています。
(ご感想には個人差があります)

詳しくはプロフィールよりHPをご覧ください♪

マシンピラティス&ヨガサロンナイア
@pilates_naia_yoga 

#東川口ピラティス 
#草加市松原
#パーソナルピラティスレッスン 
#40代
#50代からはじめる
#身体を整える
#川口市
#東川口徒歩2分 
#浦和美園
#戸塚安行
#獨協大学前 
#大人ピラティス



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