マシンピラティス 「ピラティスは週1回でOK?」続けるカギは“3ヶ月”の習慣づくり 2025-06-25 pilates-naia ピラティスNAIA|身体を整えるマシンピラティス&ヨガ|東浦和・東川口・草加 こんにちは。埼玉県草加市・東川口マシンピラティス&ヨガサロンナイアの渡邉です。 「ピラティスって、週にどれくらいやれば効果があります …