股関節が動きやすくなる体づくり｜柔軟性と安定の大切な関係【草加・東川口】

こんにちは。
埼玉県草加市・東川口　マシンピラティス＆ヨガサロンナイアの渡邉です。

「股関節を柔らかくしたい」
「前屈ができるようになりたい」
「開脚ができるようになりたい」

レッスンでも、このようなお声をよく伺います。

体が動きやすくなるためには、柔軟性も大切です。

しかし、体幹であったり、筋バランスも大切です。

ヨガのインストラクターもしている私ですが、以前ヨガのアサナ（ポーズ）を練習中にポーズの形をとることに意識がいき、伸ばしすぎてしまい逆に体が硬くなってしまった部分があります。
比較的体が柔らかいのであと少しでできるというところを無理に広げてしまったため、靭帯を伸ばしすぎてしまったのでしょう。伸ばしすぎてしまった部分は10年以上たちますが今でも違和感は残っています。
ピラティスを深く学ぶようになり、身体を支えるだけの安定感を保ちつつ柔軟性を高めていくことが大切だと思います。（個人的な感想です）

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歩き方にも体の使い方のクセが表れます

体のバランスが崩れていると、歩き方にも特徴が表れることがあります。

・体を左右に揺らすように歩く
・膝を少し曲げたまま歩く
・股関節ではなく体全体で歩く

といった歩き方です。

背骨の中でも**胸椎（背中の部分）**が動きにくい場合、体を回旋する動きが少なくなり、歩くときに体を横に揺らしてバランスを取ろうとすることもあります。

股関節がうまく使えていないと、膝を曲げたまま歩くようになり、太ももに力が入りやすくなることもあります。

このような場合、単に筋肉を伸ばすだけではなく、

・体幹の安定
・股関節のインナーマッスル
・背骨の動き

といった体全体のバランスを整えることが大切になってきます。

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柔軟性と安定のバランスが体を変える

もちろん柔軟性は大切です。
股関節や背骨が動きやすくなることで、体はよりスムーズに動くようになります。

ただし、体の一部分だけを柔らかくするのではなく、
体全体のバランスを整えることが大切です。

体の土台が整ってくると、余計な力が抜けやすくなり、
股関節や背骨も自然に動きやすくなっていきます。

その結果、

・体が軽く感じる
・股関節が動きやすくなる
・歩きやすくなる

といった変化につながることもあります。

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歩き方が変わるピラティス

マシンピラティスでは、呼吸や体幹の安定を大切にしながら体を動かしていきます。

体の土台が整ってくると、股関節や背骨が少しずつ動きやすくなり、
歩き方にも変化を感じる方が多くいらっしゃいます。

「体が軽くなった」
「歩くのが楽になった」
「姿勢が変わってきた」

このようなお声をいただくことも少なくありません。

体は無理に柔らかくしようとするよりも、
整えていくことで自然と動きやすくなっていきます。

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草加・東川口の当スタジオでは、
お一人おひとりの体の状態に合わせたマシンピラティスのパーソナルレッスンを行っています。

・股関節を動きやすくしたい
・姿勢を整えたい
・体を気持ちよく動かしたい

そんな方は、ぜひ一度体験レッスンにお越しください。

体を整えることで、
歩き方や日常の動きも少しずつ変わっていきます。